Wiele osób używa gumki na nadgarstku, aby kontrolować niechciane myśli i uczucia, takie jak niepokój, złość i negatywne myśli o sobie. Po prostu chwytając gumkę na nadgarstkach, gdy czują się początek niechcianych uczuć lub zachowań, osoby cierpiące mogą ponownie skoncentrować swoje myśli na tym, co ważne.
Gumową opaskę na nadgarstku można również użyć, aby pomóc ludziom ćwiczyć się w celu przerwania zachowania, które im się nie podoba, takich jak otrzymanie drugiej porcji jedzenia, którego nie potrzebują lub przekleństwa. Sztuczka z gumki nie jest lekarstwem na jakiekolwiek problemy, które mogą przeżyć cierpiący, ale może być wykorzystana jako mechanizm radzenia sobie ze stresem. Nie zastępuje poradnictwa dla osób o nieprzyjaznych lub niespokojnych myślach, a inne sposoby leczenia powinny być kontynuowane.
