Średni poziom schodów zawiera 12 stopni. Dla osoby ważącej od 150 do 160 funtów trzykrotne wchodzenie po schodach trzy razy dziennie spala około 15 kalorii, zgodnie z Centrum Nauk o Zdrowiu Uniwersytet w Nowym Meksyku.
Regularne wchodzenie po schodach może prowadzić do wielu korzyści zdrowotnych, takich jak utrata wagi, redukcja stresu, większa siła nóg, zwiększona wydolność tlenowa i mniejsze ryzyko chorób układu krążenia. Wspinaczka schodowa spala dwukrotnie więcej kalorii niż chodzenie. Wspinanie się po schodach jest uważane za działanie ekologiczne, tylko za pomocą energii zmagazynowanej w ciele i nie wymagającej dodatkowego wyposażenia.
