Aby obliczyć wpływ kwasowości soku owocowego na zgagę, zanotuj rodzaj i ilość soku, który wypiłeś podczas siedzenia, a następnie wszelkie objawy zgagi, które wystąpiły. Z biegiem czasu ten dziennik może dać ci wyobrażenie, jakie soki powodują twoje objawy zgagi i ile soku jesteś w stanie bezpiecznie wypić.
Osoby cierpiące na częste zgagi mogą odnieść korzyść ze śledzenia spożycia określonych pokarmów i określenia, które pokarmy wywołują zgagę. Aby śledzić wpływ soków, użyj dzienników, takich jak te wyświetlane na WebMD.com i HealthLine.com. Zapisz spożycie soku, wszelkie objawy zgagi, których doświadczasz, oraz czas ich wystąpienia. Wskaż stopień zgagi.
Kontynuuj rejestrację objawów spożycia soków i zgagi przez kilka tygodni. Jeśli zauważysz, że zgaga wydaje się być wywołana przez niektóre soki lub większe ilości soku, spróbuj odpowiednio dostosować spożycie. Możesz kontynuować rejestrację spożycia soku, aby sprawdzić, czy zmiany poprawiają twoje objawy. Wskazane jest, aby pokazać czasopismo swojemu lekarzowi lub innemu lekarzowi, aby lepiej określić przyczyny zgagi i możliwe rozwiązania.
