Chociaż wybór poduszek jest w dużej mierze kwestią osobistych preferencji, najlepszą poduszką na ból szyi jest podpórka i kontur do kształtu szyi. Podczas gdy zła poduszka nie będzie bezpośrednio powodować ból szyi, może to zaostrzyć problemy, takie jak bóle głowy, ból karku oraz dyskomfort w ramię i ramię.
Dobra poduszka powinna utrzymywać głowę w "neutralnym położeniu" - siedząc prosto na ramionach i nie zginać zbyt daleko w tył ani sięgać zbyt daleko do przodu. Aby ustalić, która poduszka jest najlepsza, należy najpierw pomyśleć o jej stylu spania. Tylne podkłady wymagają cieńszych poduszek, aby uniknąć przesuwania głowy i szyi zbyt daleko; boczne podkłady potrzebują mocniejszych poduszek, aby wypełnić przestrzeń między uchem a zewnętrznym ramieniem; a śpiączki żołądkowe potrzebują bardzo cienkich, prawie płaskich poduszek i może być lepiej, gdy wkładają poduszkę pod żołądek, aby uniknąć dolegliwości bólowych kręgosłupa. Poduszki często przestają zapewniać wsparcie, gdy są stare i zaleca się ich wymianę co 12-18 miesięcy.
