Leczenie bólu pleców i nóg spowodowanego uszkodzeniem nerwu za pomocą naturalnych środków, takich jak ćwiczenia świetlne, które obejmują codzienne spacery i kąpiele w ciepłych kąpielach w celu zwiększenia przepływu krwi do dolnej części pleców i nóg, sugeruje WebMD. Zmniejszaj stan zapalny w dolnej części pleców i nóg, nakładając zimne opakowania na zaatakowany obszar przez około 20 minut kilka razy dziennie.
Ruch pomaga w krążeniu krwi i zmniejsza stres i ciśnienie, które powoduje ból w dole pleców i nogi, wyjaśnia WebMD. Weź udział w działaniach promujących ruch, takich jak lekkie ruchy aerobowe, pływanie i jazda na rowerze. Stwórz rytm przed snem, aby zachęcić do nieprzerwanego odpoczynku każdej nocy, zmniejszając spożycie kofeiny, eliminując alkohol i utrzymując stały czas snu, który zapewnia co najmniej osiem godzin snu każdej nocy.
Zmniejsz nacisk na plecy i nogi, nosząc komfortowe buty lub wkładki w podeszwie buta, aby wyeliminować zbyt duży wpływ na nogi i plecy, wyjaśnia WebMD. Unikaj noszenia wysokich obcasów, gdy istnieje ból pleców i nóg, aby zmniejszyć nacisk na mięśnie nóg, co zmusza ból do podróży do dolnej części pleców. Ćwicz dobrą postawę, szczególnie podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, aby uniknąć obrażeń pleców lub nóg, powodując dodatkowy ból.
