Żelazo, cynk i witamina B12 to najlepsze witaminy do wzmacniania paznokci. Żelazo pomaga poprawić łamliwe paznokcie spowodowane niedoborem żelaza, natomiast cynk i witamina B12 są znane ze zdrowego wzrostu paznokci. Dodatkowe witaminy, które są dobre dla mocnych, zdrowych paznokci to witaminy A i H.
Najlepszym sposobem na uzyskanie prawidłowych witamin dla mocnych i zdrowych paznokci są naturalne źródła pożywienia. Chociaż istnieją również witaminy w postaci tabletek, jedzenie jest zawsze lepsze. Żelazo znajduje się w zielonych, liściastych warzywach, orzechach i czerwonym mięsie, a cynk znajduje się w indyku i gorzkiej czekoladzie. W przypadku witaminy B12 można zjeść jajka i ser. Witamina H, zwana także biotyną, znajduje się w orzeszkach ziemnych, łososiu, kalafiorze, jajach, fasoli i bananach. Ciesz się płatkami owsianymi, szpinakiem, słodkimi ziemniakami i serem cheddar dla witaminy A.
