Rozciąganie balistyczne jest uważane za niebezpieczne, ponieważ wiąże się z nadmiernym rozciąganiem, które może prowadzić do obrażeń, jak twierdzi Healthline. Nie zaleca się osobom, które ćwiczą, aby zwiększyć swoją elastyczność lub utrzymać formę. Zwykle są większe szanse, że ktoś pociągnie lub wytęży swoje mięśnie podczas wykonywania tych ćwiczeń.
Rozciąganie balistyczne jest często wykonywane przez sportowców, w tym koszykarzy, tancerzy, artystów sztuk walki i piłkarzy. Ćwiczenie to ma pomóc sportowcowi kopać z większą siłą lub skoczyć wyżej. Wymaga to ogromnej siły, aby to rozciągnąć, powodując rozciąganie mięśni i ścięgien, zgodnie z Healthline. Mięśnie w ciele mają czujniki, które mogą określić, jak daleko są rozciągnięte. Pomaga to chronić stawy przed obrażeniami, gdy czujniki odczują znaczne napięcie.
Silne rozciąganie może spowodować uszkodzenie miękkich tkanek wokół stawów, zwłaszcza więzadeł, jak podaje Healthline. Może to prowadzić do stanu zwanego zapaleniem ścięgna. Rozerwanie mięśni doprowadzi również do zmniejszenia elastyczności w godzinach nadliczbowych. Jednak rozciąganie balistyczne może być bardzo pomocne, jeśli odbywa się w prawidłowy sposób. Może pomóc w poprawie elastyczności ścięgien u osób ze ścięgnami ścięgnistymi. Przed wykonaniem tego ćwiczenia rozsądnie jest porozmawiać z lekarzem o ryzyku.
