Zgodnie z profilaktyką spożywanie do trzech jabłek dziennie może promować utratę wagi. Chociaż różnica może nie być zauważalna w ciągu trzech dni, zjedzenie tych jabłek może pomóc organizmowi przywrócić równowagę jelit.
Niektóre kluczowe składniki znajdujące się w jabłkach, w tym błonnik i polifenole, są powoli trawione i ulegają fermentacji w okrężnicy, pomagając organizmowi pokonać złe bakterie i karmić dobre bakterie, a cierpkie jabłka są lepsze niż słodsze odmiany. Zgodnie z Zapobieganiem, badanie przeprowadzone na myszach wykazało, że wnętrzności otyłych myszy przekształciły się w jelito podobne do cienkich myszy, gdy spożywały regularnie jabłka.
