W jednym z przykładów trzydniowego oczyszczenia uczestnicy piją najpierw porcję detoksowej herbaty, a następnie piją mieszane koktajle owocowo-warzywne na śniadanie, obiad i kolację, wyjaśnia dr Oz. Uczestnicy kończą dzień kąpielą detoks ultra zawierającą sól Epsom i olejek lawendowy.
Poranna herbata detoksowa zawiera zieloną herbatę z plasterkiem cytryny i 1 łyżeczką stewii. Uczestnicy piją tę herbatę każdego ranka podczas trzydniowego oczyszczania, stwierdza dr Oz. Aby wypić śniadanie, zmiksuj 1 szklankę wody, 1 łyżkę stołową nasion lnu, 1 szklankę malin, banana i 1/4 szklanki szpinaku, 1 łyżkę masła migdałowego i 2 łyżeczki soku z cytryny. Napój obiadowy składa się z 4 łodyg selera, ogórka, 1 szklanki jarmużu, 1/2 zielonego jabłka i 1/2 limonki z 1 szklanki ananasa, 1 łyżki oleju kokosowego i 1/2 szklanki mleka migdałowego.
Aby wypić napój obiadowy, włóż 1/2 szklanki mango, 1 szklankę borówek, 1 1/2 szklanki wody kokosowej, 1 szklankę jarmużu i 1 łyżkę cytryny do blendera, razem z 1/4 awokado, 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne i 1 łyżkę stołową nasion lnu. Mieszaj do gładkości. W razie potrzeby uczestnicy trzydniowego oczyszczenia mogą przygotować swój ulubiony napój jako przekąskę między obiadem a kolacją - stwierdza dr Oz. Uczestnicy biorą również suplementy omega-3, probiotyczne i multiwitaminowe podczas oczyszczania.
Celem czyszczenia detoksowego jest dostarczenie do wątroby składników odżywczych, które są potrzebne do skutecznej detoksyfikacji. Wprowadzanie zmian w stylu życia, takich jak zwiększenie krążenia poprzez ćwiczenia i pocenie się oraz zwiększenie nawodnienia poprzez picie dużej ilości wody, może być pomocne podczas oczyszczania. Zmniejszenie poziomu stresu, uzupełnienie probiotyków i poprawa funkcji jelit i eliminacja odpadów przy użyciu składników ziołowych, okrężnicy lub lewatywy może również okazać się korzystne.
