Aby użyć kalkulatora indeksu masy ciała, wprowadź swoją wysokość w calach lub stopach i calach w zależności od kalkulatora, a waga w funtach - wyjaśnia Klinika Mayo. Wiele kalkulatorów ma metryczną wersję odpowiednio dla centymetrów i kilogramów. Ta informacja jest wprowadzana do wzoru, który określa BMI, który u zdrowych ludzi wynosi od 18,5 do 24,9.
Prosty wykres BMI wyraźnie wskazuje, do której grupy należy dana osoba, bez względu na to, czy jest niedowagą, czy ma nadwagę lub jest otyła, zauważa Mayo Clinic. Witryna oferuje porady dotyczące utrzymania lub uzyskania zdrowego BMI, takie jak dieta bogata w składniki odżywcze i styl życia, który obejmuje ćwiczenia. Wskaźnik masy ciała jest ogólnie dobrym oszacowaniem tkanki tłuszczowej, która sama w sobie jest dobrym oszacowaniem ryzyka dla zdrowia, takiego jak udar, zawał serca i cukrzyca.
Istnieją pułapki stosowania BMI jako indywidualnego pomiaru, zgodnie z Mayo Clinic. Osoby z wysoką masą mięśniową mogą mieć przeszacowane BMI, podczas gdy osoby o niskiej masie mięśniowej mogą mieć niedocenianą. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej może również powodować niewłaściwie oszacowany BMI. Ludzie pochodzenia azjatyckiego mogą zobaczyć, że ich ryzyko dla zdrowia wzrasta przy BMI 23, który jest niższy niż standard 25 dla innych populacji.
