Aby zasnąć w Wigilię, najlepiej jest zachować relaksującą atmosferę w godzinach wieczornych. Czytanie książki lub po prostu cieszenie się ciszą może ułatwić sen.
Ci, którzy próbują zasnąć, powinni utrzymywać pokój w jak najciemniejszej ciemności. Jeśli istnieją źródła światła, których nie można przykryć lub wyłączyć, działa maska uśpienia.
Rzeczy do wypróbowania
- Kojące dźwięki mogą wywoływać sen. Niektóre z popularnych opcji obejmują ścieżki dźwiękowe natury. Inne dobre wybory to muzyka klasyczna i biały szum wentylatora.
- Przygotowanie ciała do snu jest niezbędne. Odbywa się to poprzez indywidualne napinanie mięśni i relaksację.
- Utrzymywanie temperatury w pomieszczeniu na poziomie około 65 stopni może pomóc nie tylko zasnąć, ale i lepiej spać przez całą noc.
- Ponieważ niektóre produkty spożywcze powodują czujność, ludzie powinni unikać picia lub jedzenia dużej ilości kofeiny lub cukru przed snem.
