Pierwszym krokiem do poprawy poczucia własnej wartości jest identyfikacja obszarów problematycznych. Bądź świadomy swoich myśli, skonfrontuj swoje negatywne myśli i w końcu dostosuj sposób postrzegania siebie.
-
Określ obszary problemowe
Pomyśl o wyzwalaczach wpływających na poczucie własnej wartości. Niektóre obszary problemowe obejmują pracę lub szkołę, kryzys w domu lub zmiany, takie jak utrata pracy.
-
Bądź świadomy swoich myśli
Zwróć szczególną uwagę na swoje myśli, szczególnie w trudnych sytuacjach. Posłuchaj własnej rozmowy i interpretacji trudnych sytuacji. Zastanów się, czy twoje myśli są irracjonalne, opierają się na rozsądku lub opierają się na fałszywych pomysłach.
-
Zmierz swoje negatywne myśli
Poważnie pomyśl, czy twoje myśli są oparte na faktach i logice. Wierzenia i myśli utrzymywane przez długi czas mogą wydawać się rzeczowe i normalne, choć nie zawsze tak jest. Sprawdź logikę swoich myśli, badając inne możliwe sposoby, aby zobaczyć sytuację.
-
Dostosuj sposób postrzegania siebie
Zastąp negatywne myśli konstruktywnymi i dokładnymi myślami. Dokładnie oceniaj siebie i swoje umiejętności radzenia sobie z sytuacjami. Przebacz sobie i pamiętaj, że wszyscy popełniają błędy. Nie rób sobie nieuzasadnionych żądań, lecz skupiaj się na pozytywnych aspektach swojego życia.
