Nie można stracić 10 funtów w ciągu dwóch dni w zdrowy sposób, a nawet niezdrowo, mówi WebMD. Jednak można stracić 10 funtów w ciągu kilku tygodni, jeśli osoba decyduje się na zdrową dietę i zmniejsza spożycie kalorii, jednocześnie poprawiając ćwiczenia kardio i trening siłowy.
-
Ustaw realistyczne cele
Spróbuj ustawić realistyczne cele, które można osiągnąć, mówi WebMD. Wiedz, że ludzie, którzy wyznaczają realistyczne cele, są bardziej skłonni do ich osiągnięcia.
-
Jedz zdrową żywność
Wiele osób nie docenia mocy, jaką odżywianie ma na utratę wagi. Jeśli ktoś chce schudnąć tak szybko, jak to możliwe, zmiana diety powinna być pierwszym krokiem w drodze do utraty wagi.
-
Dodaj trening siłowy
Trening siłowy może pomóc w budowaniu masy mięśniowej i zwiększyć metabolizm prowadzący do większej utraty wagi.
-
Używaj cardio do nagrywania kalorii
Używaj cardio, aby efektywnie i skutecznie spalać kalorie. Cardio jest jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć, ponieważ nie tylko spala kalorie, ale także zmniejsza ryzyko poważnych chorób, takich jak cukrzyca, problemy z sercem i raka.
