Najbardziej skutecznym sposobem zmniejszenia widocznej wielkości ramion jest rozciąganie korekcyjne i ćwiczenia. Barki mogą wydawać się duże lub zgarbione z powodu złej postawy i problemów mięśniowych, które powodują ich podnoszenie i zaokrąglone.
Dwa najczęstsze problemy z barkiem to zespół górnego krzyża i skrzydlate łopatki. Pierwszy to stan postawy, w którym górna część ciała zakrzywia się do przodu, a ramiona podnoszą się do góry, tworząc nieestetyczny wygląd z wystającymi ramionami. Skrzydlate łopatki wynikają z napięcia mięśni przednich i słabych mięśni serratus, powodując, że łopatki "wysuwają się" i tworzą zły profil.
Ćwiczenia takie jak: pullupy, pulowery, rzędy i wysokie szarpnięcia ramion mogą wzmocnić mięśnie pleców i ramion, odciągając je do właściwej pozycji spoczynkowej. Naprężenia rozciągające, takie jak zwichnięcia ramion i niektóre pozycje jogi mogą pomóc zwiększyć elastyczność, a także pozwolić barkom odpocząć w bardziej naturalnej pozycji.
Jak zawsze, osoba, która chce poprawić wygląd barku, powinna porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem treningu. W zależności od poziomu sprawności i ruchomości stawu niektóre ćwiczenia mogą nie być zdrowe. Niektóre rzeczy, takie jak joga czy tai chi, można bezpiecznie wypróbować, o ile osoba ta nie przepracuje ani nie zrani się w tym procesie.
