Według Made Mana zwiększająca się siła ramion jest bezpośrednim wynikiem możliwości rzucania piłki nożnej na maksymalną odległość. Istnieją pewne ćwiczenia, które w połączeniu z odpowiednią dietą i nawodnieniem wzmacniają rzucanie ręką. Ćwiczenia na ramionach, takie jak wyciskanie na ławce, pomagają zmaksymalizować odległość rzutu piłki nożnej.
Wzmocnienie przedramienia i bicepsa pomaga podczas rzucania piłki nożnej. Silniejsze ramię daje możliwość rzucania piłką na maksymalną odległość. Prasy stołowe są doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni ramion, a także mięśni klatki piersiowej. Loki pomagają również wzmocnić mięsień ramienia podczas rzucania piłki nożnej. Lat pulls to kolejne ćwiczenie, które pomaga właściwie wzmocnić mięśnie w ramieniu rzucania, powodując maksymalną odległość rzucania.
Przekazywanie piłki innym osobom codziennie wzmacnia również mięśnie ramienia. To szczególnie pomaga osobom, które regularnie podnoszą ciężary. Pomaga utrzymać mięśnie w szczupłej sylwetce i zapobiega ich nadmiernemu obciążaniu w ramieniu wyrzucającym.
Stworzony człowiek wyjaśnia, że odpowiednia dieta ma zasadnicze znaczenie dla wzmocnienia ramienia do rzucania. Pokarmy bogate w białko i błonnik pomagają karmić rosnące mięśnie. W przypadku długotrwałego nawodnienia krytyczne znaczenie ma ograniczenie słodkich napojów i zastąpienie ich wodą. To uzupełnia płyny utracone podczas ćwiczeń i ćwiczeń. Podczas ćwiczeń wzmacniających pomagają zwiększyć siłę ramienia, ważne jest, aby pamiętać o innych czynnikach, które grają ręka w rękę z tymi ćwiczeniami, takimi jak dieta i nawodnienie. Bez odpowiedniej diety i nawodnienia, solidne ćwiczenia nie są tak korzystne dla mięśni ramion lub wystarczające, aby zwiększyć odległość rzutu piłki nożnej.
