Kobiety w okresie menopauzy powinny unikać fast foodów, przetworzonej żywności, pikantnych potraw, tłustych mięs i kofeiny, zgodnie z codziennym zdrowiem. Ograniczenie spożycia alkoholu może zmniejszyć objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca, wzdęcia, wahania nastroju i zmęczenie.
Fast food może sprawić, że kobiety w wieku menopauzalnym będą narażone na choroby układu krążenia i zwiększą swoją wagę, co pogorszy objawy menopauzy, wyjaśnia codzienne zdrowie. Żywność przetworzona, taka jak ciasteczka i chipsy ziemniaczane, zawiera dodatek cukrów lub sodu, które mogą powodować wzdęcia lub zatrzymywanie wody. Spożywanie krakersów pełnoziarnistych z masłem orzechowym lub serkiem strunowym może zmniejszyć zapotrzebowanie na przetworzoną żywność. Zastąpienie jalapeño lub gorącej salsy bazylią, kminkiem lub kurkumą może zmniejszyć objawy menopauzy.
W okresie menopauzy kobiety powinny pić herbatę imbirową lub miętową zamiast kofeiny, stwierdza codzienne zdrowie. Nadmierne spożycie alkoholu może powodować uderzenia gorąca i może zwiększać ryzyko raka i chorób sercowo-naczyniowych. Zastąpienie alkoholu napitkiem z białego wina może zmniejszyć objawy menopauzy.
Tłuste mięsa, takie jak boczek i mostek, powodują spadek poziomu serotoniny, co prowadzi do gniewu i innych objawów związanych z menopauzą, zgodnie z codziennym zdrowiem. Kobiety bez miesiączki mogą jeść chudą wołowinę, kurczaka lub indyka zamiast tłustych mięs, aby zmniejszyć ryzyko menopauzy.
