Według WebMD niektóre korzyści z używania kreatyny obejmują poprawę wydajności sportowej dla wybranych grup ludzi, takich jak wegetarianie; poprawa wyników w nauce u dzieci cierpiących na pewne zaburzenia niedoboru kreatyny; i spowalnia postęp choroby Parkinsona. Niektóre negatywne skutki uboczne obejmują skurcze mięśni i bóle żołądka.
Ludzie używają kreatyny przede wszystkim do stymulowania zwiększonej masy mięśniowej i poprawy wydajności ćwiczeń i sportu, zgodnie z WebMD; jednak kreatyna nie działa dla wszystkich. Według Brittany Risher z Men's Health, kreatyna najlepiej nadaje się do działań, które wymagają krótkich, trwałych wybuchów energii, takich jak baseball i piłka nożna. Kreatyna jest również stosowana w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, depresji, zastoinowej niewydolności serca i wysokiego poziomu cholesterolu, zauważa WebMD. Kreatynę stosuje się w leczeniu osób, które nie są w stanie produkować kreatyny w sposób naturalny, co może powodować autyzm, napady padaczkowe i upośledzenie psychiczne. Kreatyna traktuje amidynotrasferazę argininy-glicyny, zaburzenie niedoboru kreatyny.
Chemikalia nie poprawiają wytrzymałości w sporcie i innych zajęciach sportowych, według Rishera. Ponadto kreatyna nie poprawia wydajności osób powyżej 60 lat, dobrze wyszkolonych sportowców i każdego, kto spożywa mięso lub ryby, oba dobre źródła kreatyny. Substancja chemiczna może również powodować odwodnienie, ponieważ pobudza mięśnie do pobierania dużych ilości wody z reszty ciała. Z tego powodu WebMD ostrzega użytkowników, aby nie ćwiczyli w upale i pili dużo wody. Matki w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z problemami nerek powinny unikać stosowania kreatyny.
Kreatyna nie powinna być używana poza aktywnością fizyczną lub może powodować niepożądane przyrosty masy ciała, mówi Risher. Istnieją niepotwierdzone dowody sugerujące, że kreatyna może powodować uszkodzenie nerek, problemy z sercem, skurcze mięśni, odwodnienie i biegunkę, ale te twierdzenia nie zostały udowodnione w badaniach skoncentrowanych. Dzieci poniżej 18 roku życia powinny unikać przyjmowania kreatyny do czasu przeprowadzenia dalszych badań w celu przetestowania skutków suplementu dla tej grupy wiekowej.
