Według Healthline, ćwiczenia izotoniczne obejmują te ćwiczenia, które stosuje się podczas podnoszenia ciężarów, treningu obwodowego i treningu oporowego. Ćwiczenia izotoniczne są zwykle wykonywane przy pomocy hantli, sztang i opasek oporowych, ale pompki mogą być zastępowane, gdy sprzęt nie jest dostępny. Harvard Medical School twierdzi, że wyciskanie lub podbródek są przykładami ćwiczeń izotonicznych.
Według Healthline, ćwiczenia izotoniczne wzmacniają mięśnie i poprawiają ruchomość stawów dzięki treningowi, który obejmuje skurcze, w których napięcie jest takie samo w całym zakresie ruchu. Ta technika treningu mięśniowego obejmuje ruchy mimośrodowe, gdy ciężar jest podnoszony i ruchy koncentryczne, gdy ciężar powraca do pozycji wyjściowej.
Według Harvard Medical School ćwiczenia izotoniczne są zwykle podstawą treningu siłowego, ponieważ budują siłę i wytrzymałość mięśni bez przeciążania układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia izotoniczne to ćwiczenia, które rytmicznie i powtarzalnie wykorzystują duże grupy mięśniowe, nie zmuszając mięśni do ciężkiego oporu. Te ćwiczenia obejmują chodzenie, jazdę na rowerze, wioślarstwo i inne typowe czynności. Regularne ćwiczenia pomagają chronić organizm przed atakiem serca, cukrzycą, udarem i wysokim ciśnieniem krwi.
Healthline zaleca osobom rozpoczęcie rutynowej rozgrzewki, a kończy się segmentem schładzania, który obejmuje odcinki, które trwają od trzech do pięciu minut. Zgodnie z Healthline, warunki ćwiczeń ciała, poprawia zdrowie, utrzymuje sprawność i pomaga rehabilitacji uszkodzonych części ciała. Każdy, kto ma już wcześniej urazy lub chroniczny ból, powinien skonsultować się z lekarzem przed podjęciem rygorystycznego ćwiczenia.
