Przekąski pozbawione sodu to świeże owoce i warzywa, niesłodzony popcorn, beztłuszczowe produkty mleczne i jajka na twardo. Pakowane przekąski o niskiej zawartości soli obejmują niektóre odmiany chipsów, krakersów i precli. .
Świeże owoce i warzywa są dobrymi przekąskami nie zawierającymi sodu. Jabłka, banany i winogrona to dobre, przenośne przekąski, podobnie jak marchewkowe kije, selery i brokuły. Zamrożone owoce i warzywa są wolne od sodu, jeśli są niesłodzone i nie zawierają sosu. Puszkowane owoce i warzywa również nie zawierają soli. Popcorn to satysfakcjonująca przekąska o niskiej zawartości sodu, a dodanie pieprzu cytrynowego, parmezanu lub proszku bez soli może poprawić jego smak.
Jogurt, ser i odtłuszczone mleko zawierają niewiele sodu i zawierają inne składniki odżywcze, które wspierają dobre zdrowie. Mleko sojowe jest opcją, jeśli mleczarstwo nie jest możliwe. Jajka na twardo mają wysoką zawartość białka, ale nie zawierają dodatku sodu, a ich przenoszenie czyni je idealnymi do podjadania. Jajecznica z masłem i pieprzem to dobra przekąska o niskiej zawartości sodu. Sklepy spożywcze zazwyczaj oferują pakowane przekąski, takie jak krakersy, chipsy i precle, które zawierają etykiety o niskiej zawartości sodu. Słodkie chipsy ziemniaczane, chipsy tortilla i krakersy Ritz są dostępne w zredukowanych odmianach sodu. Krakersy Grahama, saltiny i tosty Melba to inne wygodne opcje przekąsek o niskiej zawartości sodu.
