Możliwe skutki uboczne spożycia nasion chia to spadek ciśnienia krwi, reakcja alergiczna i zwiększone ryzyko raka prostaty, według Heal With Food. Ponieważ nasiona chia zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, mogą działać jak rozcieńczalnik krwi, tworząc negatywną interakcję dla osób zażywających rozcieńczalniki krwi na receptę lub aspirynę, które mogą prowadzić do nadmiernego krwawienia.
W niektórych przypadkach ludzie są uczuleni na nasiona chia, a ich spożywanie może powodować pokrzywkę, wysypkę lub łzawienie oczu, zgodnie z uleczką z pokarmem. W rzadkich przypadkach u niektórych osób występuje ciężka reakcja na nasiona chia, które utrudniają oddychanie i obrzęk języka. Ta alergia jest związana z alergią na musztardę. Osoby uczulone na musztardę lub inne rośliny z tej rodziny powinny unikać nasion chia. U innych osób nasiona chia powodują problemy żołądkowo-jelitowe z powodu ich wysokiej zawartości błonnika.
Według WebMD wysoki poziom kwasu alfa-linolenowego zawarty w nasionach chia wykazał zwiększone ryzyko rozwoju raka prostaty w badaniach. Osoby z podwyższonym ryzykiem raka prostaty powinny unikać spożywania nasion chia. Ponieważ w czasie ciąży lub karmienia piersią niewiele jest badań na temat wpływu jedzenia chia na zdrowie, zaleca się, aby unikać spożywania nasion chia podczas ciąży lub karmienia piersią, aby zapobiec ewentualnym negatywnym skutkom.
Nasiona Chia to małe nasiona pierwotnie uprawiane przez Azteków, a dziś są używane jako dodatek do zwiększenia ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika, wyjaśnia WebMD. Nasiona te są często przyjmowane przez pacjentów, którzy mają nadzieję zmniejszyć ryzyko udaru i chorób serca, ponieważ wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik zmniejszają ryzyko tych dolegliwości. Zauważono, że spożywanie 37 gramów dziennie określonego rodzaju nasion chia, znanych jako Salba, obniża ciśnienie krwi. Jednak nie przeprowadzono wystarczających badań, aby potwierdzić najlepszą dawkę nasion chia. Pacjentom zainteresowanym przyjęciem tego suplementu zaleca się zasięgnięcie porady lekarza w celu określenia odpowiedniej dawki.
