Aby kontrolować swoje emocje, unikaj sytuacji, które wyzwalają nieprzyjemne emocje, użyj kognitywnej przemiany, aby zmienić swoje myśli, zmienić okoliczności i zmienić odpowiedź, zgodnie z tym, co napisała Psychology Today. Sześcioetapowe podejście to oznacza opóźnienie reakcji, szukanie boskiego przewodnictwa, znalezienie zdrowego wyjścia, skupienie się na szerszym obrazie i zastąpienie myśli pomaga kontrolować emocje - informuje Huffington Post. Ostatni krok polega na wybaczeniu emocjonalnych wyzwoleń.
Wybór sytuacji pomaga unikać okoliczności lub osób, które mogą powodować nieprzyjemne emocje. Przygotuj się lepiej wcześniej, aby zmienić warunki, które powodują złe emocje. Poprzez kognitywną ponowną ocenę, zastąp niechciane myśli pożądanymi, które przynoszą radość. Zmiana myśli zmienia sposób, w jaki sądzisz, że ta sytuacja wpływa na Ciebie. Jeśli wszystkie metody zawiodą, zmień swoją reakcję na sytuację i weź głęboki oddech, aby się uspokoić, mówi Psychology Today.
W sześciostopniowym podejściu oddychaj głęboko, unikaj natychmiastowego reagowania i potwierdzaj sobie, że sytuacja jest tymczasowa. Szukajcie boskiego przewodnictwa poprzez wiarę, aby pomóc zarządzać swoimi emocjami. Kolejnym krokiem jest zdrowe uwalnianie emocji poprzez rozmowę z zaufanym przyjacielem lub angażowanie się w ćwiczenia takie jak ćwiczenia. Zobacz większy obraz i ufaj, że istnieje ostateczny cel, którego jeszcze nie rozumiesz. Wreszcie, zamień swoje myśli na pozytywne i wybacz ludziom, którzy wywołują twoje nieprzyjemne emocje, mówi Huffington Post.
