Stres można zdefiniować operacyjnie jako środek, za pomocą którego mechanizm radzenia sobie ciała dostosowuje się do zewnętrznych bodźców i zmian w otaczającym środowisku, jak twierdzi Frank Morelli, magister Typowe fizyczne objawy stresu to niska energia , bóle głowy, zmęczenie, rozstrój żołądka, w tym biegunka i zaparcie, bezsenność, bóle w klatce piersiowej, napięcie mięśni, wzrost częstości oddechów, bóle, częste przeziębienia i infekcje, nadmierna potliwość, utrata pożądania seksualnego, suchość w ustach, trudności połykanie, nerwowość, drżenie i dzwonienie w uchu. Różni ludzie doświadczają różnych objawów w zależności od stopnia stresu i naturalnej reakcji organizmu.
Stres może zainicjować reakcję jednostki na walkę lub ucieczkę. W przypadku zignorowania, ciągłe narażenie na stres może prowadzić do chronicznych objawów stresu, które mogą negatywnie wpłynąć na system odpornościowy i reakcję organizmu oraz spowodować uszkodzenie tkanki.
Aby odwrócić skutki chronicznego stresu, pacjenci powinni wziąć pod uwagę trening radzenia sobie ze stresem, który działa poprzez restrukturyzację systemu poznawczego lub poprzez zmianę mentalności, aby rozpuścić dysonans poznawczy. Inne techniki obejmują uczenie się, jak zrelaksować ciało jako całość poprzez prawidłowe techniki oddychania. Objawy stresu można odwrócić w ciągu zaledwie 5 minut dzięki prawidłowo stosowanym przeponowym ćwiczeniom oddechowym.
