Rep, czyli powtórzenie, to kontrolowany ruch ciężaru od punktu początkowego do punktu końcowego w kontekście treningu oporu. Zestaw składa się z liczby powtórzeń wykonanych w jednym posiedzeniu przed odkładanie ciężaru na odpoczynek.
Dzielenie treningu siłowego na powtórzenia i zestawy pozwala stażyście zaplanować trening, który najlepiej spełnia jego potrzeby, ponieważ różne schematy mają różne fizjologiczne skutki. Podnoszenie wagi ciężkiej w taki sposób, że uszkodzenie mięśni występuje po dwóch do trzech powtórzeń podkreśla siłę absolutną, podczas gdy masa w zakresie od sześciu do dziesięciu powtórzeń zwiększa objętość mięśni. Podnoszenie ponad 10 powtórzeń w zestawie koncentruje się na wytrzymałości mięśni.
