Według Mayo Clinic trening siłowy odnosi się do rodzaju treningu siłowego, który polega na stosowaniu ciężarków do odporności. Trening siłowy nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia wygląd fizyczny i zapobiega powiązana utrata mięśni.
Klinika Mayo wyjaśnia, że ten rodzaj treningu obciąża mięśnie, co sprawia, że adaptują się i stają się silniejsze, podobnie jak kondycjonowanie aerobowe może wzmocnić serce. Co więcej, trening siłowy można wykonywać za pomocą ciężarków lub ciężarków, takich jak hantle i sztangi. Siła osoby może zostać znacząco poprawiona, jeśli wykonuje treningi siłowe o wadze 20-30 minut dwa lub trzy razy w tygodniu.
