Rep to wykonanie ćwiczenia, podczas gdy zestaw składa się z jednego lub więcej powtórzeń lub powtórzeń. Rep to jeden przysiad, jeden lonży lub jedno ramię curl. Zestaw to seria powtórzeń wykonywanych w sposób ciągły, kończących się okresem odpoczynku.
Jeśli dana osoba wykona przysiady w trzech seriach po 10 powtórzeń, to wykona w sumie 30 przysiadów. Pierwszy zestaw składałby się z 10 przysiadów, a następnie okresu odpoczynku. Następnie rozpocznie się drugi zestaw, składający się z 10 przysiadów, po którym następuje okres odpoczynku. Wreszcie, trzeci zestaw składałby się z 10 przysiadów, uzupełniając trzy zestawy.
Pojęcie zestawów i powtórzeń odnosi się w większym stopniu do treningu siłowego, który pomaga trenerom w znajdowaniu coraz bardziej wymagających dyscyplin podczas budowania mięśni. Niższa liczba powtórzeń pozwala trenerom podnosić więcej masy i szybciej budować mięśnie. Większa liczba powtórzeń zazwyczaj wymaga lżejszych odważników i pomaga mięśniom tonów.
