Działania fitness związane z umiejętnościami mają na celu poprawę zarówno sprawności, jak i wydajności, w szczególności czynników takich jak prędkość, czas reakcji, koordynacja, moc, równowaga i zwinność, jak podaje BBC. Na publicznych szkoły, uczniowie szkół podstawowych są narażeni na ćwiczenia sprawnościowe związane z umiejętnościami i czynności, które są stosunkowo łatwe do wykonania. Niektóre proste ćwiczenia związane z umiejętnościami obejmują skoki i skoki boczne, aby poprawić zwinność, krótkie sprintowanie w celu poprawy prędkości, skakanie w tył w celu poprawienia równowagi, długie skakanie w celu zwiększenia mocy i złapanie monet, aby poprawić czas reakcji.
Uczestnictwo w zajęciach fitness i ćwiczeniach związanych z umiejętnościami poprawiło ogólny stan zdrowia i zdolności fizyczne. Ćwiczenia fitness związane z umiejętnościami pomagają udoskonalić i rozwinąć umiejętności motoryczne i stanowią podstawę bardziej złożonych działań.
Zwinność odnosi się do zdolności ciała do zmiany pozycji, podczas gdy równowaga odnosi się do zdolności jednostki do utrzymania środka masy na wsparcie. Koordynacja odnosi się do umiejętności korzystania z dwóch lub więcej części ciała w tym samym czasie, z kontrolą i umiejętnościami, podczas gdy moc odnosi się do umiejętności użycia siły przy pewnych prędkościach. Czas reakcji odnosi się do zdolności jednostki do reagowania, gdy pojawia się bodziec, a prędkość odnosi się do szybkości, z której wykonywana była aktywność lub ruch.
