Plyometria, zwana także ćwiczeniami plyometrycznymi, plyosami i treningiem skoku, jest techniką ćwiczeń, która nakierowuje mięśnie na zwiększenie prędkości, siły i mocy. Ta technika jest przydatna w poprawianiu wydajności sportowców, którzy dużo biegają i skaczą.
Plyometrics używa szybkich, powtarzalnych ruchów, które są zwykle wykonywane z zakontraktowanej pozycji mięśniowej lub przykucniętej w rozszerzonej i z powrotem do pozycji wyjściowej.
Niektóre przykłady ćwiczeń plyometrycznych obejmują skoki głębokościowe, które obejmują przeskakiwanie na ławkę, a klatka z piłką lekarską przechodzi.
Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń stwierdza, że trening plyometryczny poprawia wyniki sportowe. Ponieważ jednak podczas wykonywania ćwiczeń plyometrycznych istnieje ryzyko obrażeń, jeśli mięśnie nie mają wystarczającej siły, skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do tego rodzaju treningu.
