Ponieważ diody LED emitują dużą ilość niebieskich fal świetlnych, które naukowcy coraz częściej ograniczają wydzielanie ludzkiego melatoniny i zakłócają rytm okołodobowy, tego typu światła nie są idealne do czytania w nocy. Chociaż badania wykazały, że diody LED i lampy fluorescencyjne zapewniają wymierne korzyści w ciągu dnia, ich niebieski odcień w nocy może powodować znaczne uszkodzenia naturalnych cykli snu i przyczyniać się do poważnych długotrwałych problemów zdrowotnych, zgodnie z Listem Zdrowia Harvard.
Naukowcy odkryli, że wytwarzanie ludzkiej melatoniny jest najbardziej wrażliwe na ekspozycję na niebieskozielone barwy o długości fal od 459 do 485 nanometrów, jak donosi David C. Holzman w swoim artykule "Co to jest kolor? Unikalne efekty dla zdrowia człowieka" Blue Light ", opublikowane w Environmental Health Perspectives. Podczas gdy diody LED są bardziej energooszczędne niż tradycyjne żarowe żarówki, Harvard Health Letter zauważa, że produkują one również więcej niebieskich fal tłumiących melatoninę.
Ze względu na wrażliwość ludzkiego oka na niebieskie długości fal, diody LED i lampy fluorescencyjne zapewniają korzyści w ciągu dnia, w tym zmniejszoną senność, zwiększone tętno i czujność oraz poprawioną pamięć operacyjną. Jednak ta sama czułość powoduje, że diody LED i inne lampy fluorescencyjne są szczególnie szkodliwe w nocy. Jedno z badań wykazało, że godzina ekspozycji na żarówki emitujące światło niebieskie opóźnia głębokie cykle snu o 30 minut, zgodnie z Listem Zdrowia Harvardu. Wstępne badania również wiązały się z obniżeniem poziomu melatoniny ze zmianami hormonalnymi i niektórymi rodzajami raka.
Aby zredukować potencjalnie szkodliwy wpływ niebieskich fal, Harvard Health Letter zaleca, aby ludzie używali tylko ciemnych czerwonych lamp w nocy, noszących niebieskie okulary i unikaj ekranów elektronicznych w ciągu około trzech godzin od zasypiania.
