WebMD stwierdza, że spożywanie zbilansowanej diety pomaga ludziom uzyskać właściwą równowagę między witaminami, minerałami i składnikami odżywczymi w ich organizmie. Odpowiednia równowaga między witaminami, minerałami i składnikami odżywczymi może zapobiegać chorobom serca, nadciśnieniu, cukrzycy typu 2 i wielu nowotworom. Zrównoważona dieta może również pomóc ludziom poczuć się zdrowiej i mieć więcej energii. Wzmacnia również ich układ odpornościowy.
Według WebMD zrównoważona dieta to dieta, która zawiera świeże owoce, świeże warzywa i produkty pełnoziarniste. Zrównoważone, zdrowe diety również nie zawierają dużych ilości jedzenia, które zawierają tłuszcz, sól i cukier. Zrównoważone diety, które są zdrowe, mają różnorodność. Osoby spożywające zbilansowane diety również muszą jeść z umiarem. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii może powodować wagę i choroby.
Według National Health Service zdrowa, zbilansowana dieta obejmuje spożywanie dużej ilości owoców i warzyw; spożywanie dużej ilości produktów bogatych w skrobię, takich jak chleb, ryż, ziemniaki i makaron; jedzenie chudego mięsa, takiego jak kurczak i ryby; jedzenie mleka i produktów mlecznych; i spożywania niewielkiej ilości pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub cukru. Wybór różnych produktów spożywczych z każdej z tych grup gwarantuje, że ludzie otrzymują odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych każdego dnia.
