Osoba mimowolnie się rozciąga, ponieważ zwiększa przepływ krwi do mięśni, zmniejsza sztywność stawów i zapobiega zranieniom. Większość osób rozciąga się po przebudzeniu, ponieważ mięśnie i stawy są sztywne przez długi czas.
Krew ma tendencję do osiadania w niektórych częściach ciała podczas snu, a mimowolne rozciąganie poprawia krążenie krwi. Wiele osób również mimowolnie się rozciąga po długim siedzeniu w miejscu, aby zapobiec sztywności i obrażeniom mięśni. Rozciąganie całego ciała przed i po treningu zmniejsza bolesność mięśni i obrażenia; jednak ten odcinek musi być wykonany delikatnie, ponieważ agresywne rozciąganie może prowadzić do napiętych mięśni, łez więzadeł i innych urazów.
