Ogólnie rzecz biorąc, dorośli potrzebują od siedmiu do ośmiu godzin snu, zgodnie z National Sleep Foundation. Jednak potrzeby związane ze snem różnią się znacznie w zależności od wieku, płci, stanu fizycznego i stylu życia danej osoby.
Najlepszą rzeczą do rozważenia, jeśli chodzi o ilość snu, jest to, jak człowiek czuje się po różnych ilościach snu, wynika z National Sleep Foundation. Jeśli dana osoba czuje się zmęczona po siedmiu godzinach snu, ale jest szczęśliwa i wydajna po ośmiu, najlepiej osiem godzin snu. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na długi snu w odniesieniu do wzorców snu. Osoba mogła mieć wystarczająco dużo snu, ale czynniki zewnętrzne spowodowały, że stracił on sen w poprzednich dniach, powodując, że nadal czuje się zmęczony po dostatecznie długim śnie.
