Odejmowanie 500 do 1000 kalorii od wymaganych kalorii dziennie wskazuje, ile kalorii należy spożyć, aby stracić 1 do 2 funtów na tydzień. Trzeba zużywać 3500 mniej na tydzień, aby stracić 1 funt lub 7 000 mniej na tydzień, aby stracić 2 funty.
Wymagane dzienne spożycie kalorii zależy od płci, wieku i poziomu aktywności. Na przykład aktywny młody człowiek może spożywać więcej kalorii niż siedząca kobieta w starszym wieku i nadal tracić na wadze. Osoba może obliczyć, ile kalorii jest potrzebnych na dzień, aby utrzymać aktualną wagę za pomocą podstawowego kalkulatora tempa przemiany materii lub wykresu zawierającego kalorie według płci, wieku i poziomu aktywności. /p & gt;
