Według Men's Health, sprawny fizycznie dorosły mężczyzna powinien być w stanie jednorazowo wycisnąć swoją własną wagę; z reguły testy sprawności młodzieżowej nie obejmują ćwiczeń podnoszenia ciężarów.
American College of Sports Medicine zachęca dzieci i młodzież do zaangażowania się w trening siłowy. Ostrzega jednak, że trening siłowy dla tych grup wiekowych nie polega na podnoszeniu maksymalnych ilości ciężaru lub próbowaniu budowania dużych mięśni. Zamiast tego powinien być częścią kompletnego programu treningu sprawnościowego, który ma pomóc w rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego. Należy unikać treningu siłowego z dużymi ciężarami, aby zmniejszyć ryzyko zranienia płyt wzrostu.
