Odpowiednia waga dla 12-letniej dziewczynki, która ma 5 stóp 1 cal wysokości, wynosi od 110 do 120 funtów. Jest to zgodne ze zdrową wagą osoby o tej określonej wysokości i wiek.
Przeciętne dzieci w wieku od 9 do 13 lat muszą spożywać od 1600 do 1800 kalorii dziennie, aby utrzymać prawidłową wagę. Jeśli dziecko jest bardzo aktywne, zalecane dzienne spożycie kalorii wzrasta średnio do 1800 do 2200. Spożycie kalorii musi składać się ze zrównoważonej diety pełnoziarnistej, owoców, warzyw, nabiału i chudego mięsa. Przyrost masy ciała ma miejsce, gdy dziecko przyjmuje więcej kalorii niż ciało.
