W przypadku przepukliny dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa istnieją ćwiczenia, które mogą dodatkowo zaostrzyć tę kontuzję. Osoby dotknięte chorobą powinny unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów, ćwiczeń napowietrznych wymagających przedłużenia lub obrotu szyi oraz wszelkich czynności, które powodują wibracje lub szybką kompresję kręgosłupa, donosi Kręgosłup.
Działania muszą być ograniczone, gdy dysk w odcinku szyjnym kręgosłupa jest przepuklinowany, aby korzeń nerwu nie był dalej podrażniony, donosi Kręgosłup-Zdrowie. Nie zaleca się podnoszenia ciężarów powyżej 50 funtów ze względu na działanie ściskające na kręgosłup i ryzyko dalszych obrażeń spowodowanych obciążeniem. Czynności, które wymagają stałego wydłużenia lub obrotu szyi, mogą dodatkowo podrażnić nerwy z powodu zwiększonego ciśnienia. Inne zabronione czynności, takie jak pływanie łódką lub jogging, wymagają szybkiego ucisku lub wibracji kręgosłupa, co również zaostrza przepuklinę w kręgosłupie. Pozycje jogi z udziałem głów, należy również unikać, dodaje Zapobieganie.
Ogranicza to działania osób cierpiących na przepuklinę szyjki macicy, ale nadal istnieje wiele możliwości ćwiczeń. Aktywności o niskim wpływie, takie jak spacery lub jazda na rowerze, są zalecane przez profilaktykę. Joga i pilates są akceptowalną alternatywą dla podnoszenia ciężarów o wysokiej intensywności, o ile nie są oparte na głowach.
