Ktoś, kto spożywa ciężkie, słodkie lub pikantne potrawy, powinien odczekać od 4 do 6 godzin przed pójściem spać, jeśli cierpią na bezsenność, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Osoby, które są zaniepokojone na wadze może zasnąć w dowolnym momencie.
Ludzie, którzy cierpią z powodu złych wzorców snu mogą stwierdzić, że czekanie od 4 do 6 godzin po zjedzeniu ciężkiego, słodkiego lub pikantnego posiłku pomaga im lepiej spać. Ponadto mogą rozważyć uniknięcie alkoholu i kofeiny w tym okresie.
Niektórzy uważają, że jedzenie zbyt blisko snu powoduje, że utrata masy ciała jest trudniejsza. Jednak nie ma dowodów na poparcie tego, państwa WebMD. Ponieważ przyrost masy ciała nie działa w ciągu 24-godzinnego zegara, można jeść prawie w nocy. To, ile ktoś przyjmuje w danym okresie w porównaniu do tego, ile energii zużywają, decyduje o utracie wagi i zyskach.
Ludzie, którzy chcą jeść blisko pora snu mogą uznać, że łatwiej jest zjeść lekką przekąskę. Zbyt dużo jedzenia tuż przed snem może wywoływać rozdęte i nieprzyjemne uczucia, które z kolei utrudniają sen. Ponadto może zaostrzyć objawy takich stanów, jak refluks żołądkowy, który pogarsza się po zjedzeniu ciężkiego posiłku.
