Liczba suszonych śliwek, które powinny być dodawane do codziennej diety, różni się w zależności od indywidualnych potrzeb żywieniowych, ale zaleca się, aby osoba spożywała od 10 do 12 śliwek dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki zdrowotne. Niektóre osoby mogą potrzebować powoli dodawać suszone śliwki, zaczynając od 3 do 5 suszonych śliwek dziennie, jeśli nie są przyzwyczajeni do jedzenia wysokiej zawartości błonnika.
Jedna porcja suszonych śliwek zawiera od 4 do 5 śliwek i zawiera około 3 gramy błonnika. Kobiety powinny próbować dziennie uzyskać około 21 do 25 gramów błonnika, podczas gdy mężczyźni powinni codziennie otrzymywać od 30 do 38 gramów błonnika, donosi American Dietetic Association za pośrednictwem WebMD. Błonnik jest w innej żywności oprócz suszonych śliwek, w tym jabłek, brokułów, gruszek, pomarańczy, jagód, fig i fasoli.
Jedną z bardziej interesujących korzyści zdrowotnych przycinania jest jego potencjalna zdolność odwrócenia utraty kości. W 2007 r. Badacze przetestowali zdolność suszonych śliwek do wspomagania wzrostu kości po przejściu menopauzy na kobiety. Początkowe badania na szczurach okazały się sukcesem, a naukowcy chcieli sprawdzić, czy badania z udziałem ludzkich kobiet pójdą w ich ślady. Naukowcy odkryli, że kobiety, które zjadły śliwki, były w stanie odwrócić część utraty kości, która miała miejsce po menopauzie, wskazując, że suszone śliwki są warte codziennego jedzenia.
