Zgodnie ze stanowiskiem Metamucil, proszek Metamucil zawiera łuskę psyllium, która jest naturalnym rozpuszczalnym błonnikiem pochodzącym z Plantago ovata, który pomaga promować zdrowie układu trawiennego i serca. Citrucel stwierdza, że aktywnym składnikiem porównywalnego suplementu z włóknami jest metyloceluloza, nierozpuszczalne włókno zaprojektowane w celu zapobiegania gazowaniu i wzdęcia.
Strona Citrucel wyjaśnia, że włókno jest niestrawną częścią pokarmów roślinnych, które odgrywają decydującą rolę w trawieniu. Wszystkie produkty włókniste są rozpuszczalne lub nierozpuszczalne i można je fermentować lub nie ulegają fermentacji. Rozpuszczalne włókno rozpuszcza się w wodzie, nierozpuszczalne włókno nie. Włókno fermentacyjne może przekształcić się w gaz w przewodzie pokarmowym, w przeciwieństwie do włókna niefermentowalnego.
National Fibre Council wymienia wiele aspektów żywieniowych błonnika. Dieta wysokobłonnikowa promuje zdrowie trawienne, zapobiegając zaparciom i nieprawidłowościom. Włókno obniża również ryzyko otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i udaru mózgu. Obniża poziom cholesterolu poprzez wchłanianie nadmiaru cholesterolu i tłuszczu z jedzenia, które osoba spożywa.
Według Citrucel American Dietetic Association sugeruje, że dorośli konsumują dziennie od 21 do 38 gramów błonnika, ale większość dorosłych ma tylko 10-15 gramów. Żywność wysokobłonnikowa to fasola, warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Wielu pracowników służby zdrowia zaleca suplementy z włóknami, takie jak Metamucil i Citrucel, aby pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia.
