Aby użyć tabeli inwersji Teeter Hang Up, ustaw zwój kątowy do maksymalnego kąta pożądanej inwersji, połóż się na stole, zablokuj stopy i unieś ręce, aby odwrócić ciało. Pozostań w odwróconej pozycji przez trzy do pięciu minut, aby rozprostować plecy. Teeter Hang Ups zaleca inwertowanie kilka razy dziennie, np. Rano, po treningu i przed pójściem spać.
Ustaw wstępnie kąt zwinięcia Teeter od 20 stopni do 60 stopni, aby uzyskać pełną dekompresję grzbietu. Po zwolnieniu blokady kąta możesz całkowicie odwrócić do kąta 90 stopni. Wykonuj ćwiczenia odwrócone, takie jak brzuszki lub przysiady, aby wzmocnić mięśnie rdzenia.
Inwersja wykorzystuje ciężar ciała i siłę grawitacji do wydłużenia i rozluźnienia napiętych mięśni pleców podczas dekompresji kręgosłupa i stawów obciążonych ciężarem. Dekompresja łagodzi bóle kręgosłupa, pomagając nawodnić dyski, zmniejszyć ciśnienie nerwowe, wyrównać kręgosłup i rozluźnić napięte mięśnie. Pomoce dekompresyjne w smarowaniu stawów poprzez zmianę ciśnienia i sił w stawie, stymulowanie płynu, który odżywia chrząstkę i zwiększa absorpcję wstrząsów.
Niektórzy użytkownicy od razu otrzymują korzyści; dla innych może to zająć od dwóch do trzech tygodni regularnego użytkowania.
