Według PsychCentral istnieje kilka sposobów na poprawę jakości życia i dobrego samopoczucia. Należą do nich wcześniejsze pójście do łóżka, uczestnictwo w aktywności fizycznej, wyznaczanie celów, wdzięczność i skupienie się na pozytywach.
-
Przed pójściem spać wcześniej
Zasiądź wcześniej i śpij wystarczająco. Zapewnienie wysokiej jakości snu pozwala funkcjonować jutro z czystą głową. Zaniedbanie snu pozostawia cię nieuważnym, zapominalskim, drażliwym i niezdolnym do rozwiązywania problemów.
-
Uczestnicz w aktywności fizycznej
Znajdź i regularnie uczestniczyć w przyjemnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia są ważnym składnikiem zdrowia psychicznego i fizycznego. Jeśli masz problemy ze zdobyciem motywacji, znajdź partnera treningowego, który przekaże odpowiedni czas.
-
Ustaw cele
Ustal praktyczny cel, który pomoże ci pracować nad Twoimi osiągnięciami. Jeśli cel jest zbyt nierealistyczny, może zaszkodzić samoocenie. W razie potrzeby podziel większe cele na mniejsze cele.
-
Bądź wdzięczny
Skoncentruj się na tym, co masz i bądź wdzięczny za te rzeczy. Koncentrowanie się na tym, czego brakuje, zachęca do negatywnego nastawienia. Poświęć czas, aby wyrazić tę wdzięczność innym, którzy Cię otaczają.
-
Skup się na dodatnim
Znajdź pozytyw w każdej sytuacji, szczególnie tych, które wydają się z natury negatywne. Znajdź przydatne lub korzystne lekcje w czasie próby. Pomaga to zachować pozytywne nastawienie pomimo okoliczności.
