Aby uzyskać świadomy sen, pamiętaj o zwykłych snach, przechowuj dziennik snów, wyobraź sobie, że ponownie wchodzisz w przeszłość zapamiętanych snów, a następnie poszukujesz osobliwości, które różnią się od życia na jawie. Kształtuj nawyki świadomości podczas czuwania, które przenoszą się w twoje marzenia.
-
Staraj się zapamiętać sny
Zanim zaśniesz, powtarzaj sobie wielokrotnie, że zapamiętasz swoje sny. Nawykuj do tego, aż zaczniesz pamiętać sny. Po przebudzeniu natychmiast spróbuj przypomnieć sobie swoje marzenia.
-
Marzenia o dokumentach
Zrób nawyk zapisywania tego, co pamiętasz ze snu. Zrób to natychmiast po przebudzeniu, abyś nie zapomniał szczegółów.
-
Próba powrotu do snu
Po przebudzeniu ze snu wyobraź sobie, jak wpadasz w ten sam sen, jednocześnie przypominając sobie, że śnisz. Wyobraź sobie, że gdy jesteś we śnie, aktywnie szukasz nienormalnego zjawiska, które nie miało miejsca w życiu na jawie. Idealnie byłoby, gdyby to pytanie mogło przejść do następnego snu.
-
Skoncentruj się na życiu na jawie
W trakcie dnia poświęć trochę czasu na rozpoznanie otoczenia. Rozważaj rzeczy i uznaj je. W końcu to poczucie świadomości przenosi się w sny, pomagając w zrozumieniu, kiedy coś jest inne. Zadaj sobie pytanie, czy śnisz w ciągu dnia, aby przyzwyczaić się do pytania, czy śnisz podczas snu. Uświadomienie sobie, że jesteś we śnie, powoduje klarowność.
-
Pozostań przytomny
To normalne, że podniecasz się po osiągnięciu klarowności. Postaraj się zachować spokój, aby pozostać w stanie klarowności.
Tiffanie Wen z The Atlantic przeprowadziła wywiady ze świadomymi marzycielami na temat ich doświadczeń i metod. Wielu marzycieli podzielało metodę sprawdzania czasu i zauważyło, że zegary były niedokładne lub niemożliwe do odczytania. Inni sprawdzali na obrączki, policzyli palce lub rutynowo pytali się, czy nie śpią. Udostępniono również aplikacje na smartfony, które pomagają ludziom marzyć czytelnie. Dreamz odtwarza sygnał dźwiękowy, który uczniowie uczą się rozpoznawać jako wskaźnik snów.
Według Shirley Wang dla The Wall Street Journal, świadomi śniący wykazali poprawę w zakresie zadań poznawczych, które wymagają wglądu lub rozwiązywania problemów. Niektórzy badacze postawili hipotezę, że przejęcie kontroli nad snem zależy w dużej mierze od momentu objawienia się, które jest powszechne w zadaniach rozwiązywania problemów. Wang odnosi się także do badaczy, którzy stosowali łagodną elektryczną stymulację do wywoływania świadomego śnienia u śniących, którzy nigdy wcześniej tego nie doświadczyli.
