Badanie krwi jest jedynym sposobem dokładnego pomiaru stężenia witaminy D, stwierdza Healthline. Chociaż niedobór witaminy D zwykle nie powoduje zauważalnych objawów, niektórzy ludzie doświadczają bólu kości, bólu mięśni i stawów lub osłabienia, zmęczenia lub zmęczenia i depresji. Czynnikami ryzyka niedoboru witaminy D są: unikanie słońca, otyłość, choroby układu trawiennego i przewlekła choroba nerek. Starsi mieszkańcy w wieku powyżej 65 lat i osoby o ciemniejszych odcieniach skóry są również narażeni na większe ryzyko.
Dla optymalnego zdrowia ludzie powinni dążyć do poziomu witaminy D 50 nanogramów na mililitr, zgodnie z Radą Witaminy D. Leczenie niedoboru witaminy D zazwyczaj wymaga stosowania suplementów witaminy D, stwierdza Healthline.
Ciało ludzkie wytwarza witaminę D, gdy odkryta skóra otrzymuje ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, wyjaśnia Rada Witaminy D. Dokładna ilość witaminy D, jaką człowiek otrzymuje na skutek ekspozycji na słońce, zależy od lokalizacji, pory dnia, koloru skóry danej osoby i ilości skóry wystawionej na działanie słońca. Źródłem pokarmu dla witaminy D są wzbogacone mleko, żółtka jaj i wątroba wołowa.
Witamina D pomaga organizmowi wykorzystać wapń i jest niezbędna dla zdrowych, mocnych kości, stwierdza WebMD. Od 2015 roku badania wskazują, że witamina D może odgrywać rolę w ochronie przed nadciśnieniem, cukrzycą i nietolerancją glukozy.
