Objawy wysokiego stężenia magnezu, zwane hipermagnezemią, obejmują nieregularne bicie serca, niskie ciśnienie krwi, zatrzymanie akcji serca, osłabienie mięśni oraz nudności lub wymioty, zauważa Healthline. Ten stan występuje rzadko i występuje głównie w ludzie z problemami z nerkami.
Przeciętny zdrowy człowiek zawiera około 25 gramów magnezu w ciele, z czego połowa znajduje się w kościach, stwierdza WebMD. Objawy wysokiego stężenia magnezu są powszechne u osób z chorobą nerek, a ryzyko wystąpienia hipermagnesemii zwiększa się w przypadku zaburzeń żołądkowo-jelitowych i chorób serca. Pacjenci z niewydolnością nerek powinni unikać przyjmowania suplementów magnezu i leków zawierających magnez, które powodują stres Healthline.
National Institutes of Health twierdzi, że mężczyźni powyżej 30 roku życia powinni otrzymywać 420 miligramów magnezu dziennie, a kobiety powyżej 30 roku życia powinny otrzymywać 320 miligramów dziennie, donosi Healthline. Zalecana dawka magnezu dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat wynosi 130 miligramów na dzień, a dawka dla osób między 9 a 13 rokiem życia wynosi 240 miligramów, wyjaśnia Healthline.
Magnez jest ważny dla zdrowego tworzenia kości, wytwarzania energii, regulacji poziomu cukru we krwi, syntezy białek i utrzymania zdrowia serca, zgodnie z Healthline. Niektórzy ludzie używają magnezu w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, kamieni nerkowych, nieregularnego bicia serca i cukrzycy. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełne ziarna, rośliny strączkowe, warzywa i orzechy, są dobrym źródłem magnezu, stwierdza WebMD.
