Ćwiczenie w sposób, który utrzymuje sprawność we wszystkich komponentach, redukuje ryzyko obrażeń ciała i wypalenia psychicznego. Osoby, które utrzymują wysoki poziom ogólnej sprawności, nie odczują negatywnych konsekwencji, takich jak skrajna bolesność czy zmęczenie. kiedy próbują czegoś nowego.
Ponieważ ich ciała mogą stać się bardzo wydajne w rytmach wykonywanych rutynowo, ludzie mogą faktycznie zmniejszyć ilość warunkowania, które uzyskują, jeśli ciągle ćwiczą w ten sam sposób. Ta wydajność jest doskonała do celów konkurencji. Jeśli jednak chcą zrobić coś więcej niż tylko utrzymać swój poziom sprawności, powinni rozwinąć swoją ogólną sprawność poprzez trening krzyżowy. Skoncentrowanie się na wszystkich składnikach fitness w ten sposób zmniejszy również ryzyko obrażeń spowodowanych przez nadużywanie.
Podczas gdy ważne jest, aby ćwiczyć specyficzne umiejętności wymagane do opanowania wybranego sportu, utrzymanie wysokiego poziomu ogólnej sprawności będzie pochodzić wyłącznie z różnych rutynowych czynności. Umożliwi im to pracę niektórych grup mięśniowych, podczas gdy inne odzyskają. Będą mogli ćwiczyć częściej i w różnych ustawieniach i warunkach. Umysłowe odświeżenie, które uzyskają dzięki zaangażowaniu w te różne ćwiczenia, zapewni, że nigdy nie będą znudzeni ich treningami.
