Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób sprawność fizyczna utrzymuje kości w dobrej kondycji, wspiera zdrowie układu krążenia, zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych i zwiększa średnią długość życia danej osoby. Poprawa sprawności fizycznej zdrowie psychiczne.
Regularna aktywność fizyczna wraz z prawidłowym odżywianiem są niezbędne dla osiągnięcia sprawności fizycznej. Według Rady Prezydenta ds. Sprawności, Sportu i Żywienia, angażowanie się w co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie może pomóc dorosłym stać się sprawnym fizycznie. Regularna aktywność fizyczna zwiększa siłę mięśni i stawów, minimalizuje przyrost masy ciała, wzmacnia serce i płuca, poprawia sen i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, w tym raka i chorób serca. Regularne ćwiczenia promują także sprawność psychiczną, podnosząc nastrój osoby, co zmniejsza ryzyko depresji, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
Osoba sprawna fizycznie ma również lepszą ogólną jakość życia. Centrum Duchowości i Uzdrawiania Uniwersytetu w Minnesocie zauważa, że fizycznie dopasowane osoby mają zazwyczaj lepsze życie społeczne i silniejsze związki. Często mają zwiększone poczucie celu, wyższą samoocenę i pozytywne nastawienie. Dzieci, które są sprawne fizycznie, również osiągają te korzyści. Rada Prezydenta ds. Fitness, Sportu i Żywienia zaleca, aby dzieci angażowały się w co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie, aby osiągnąć sprawność fizyczną i dobre zdrowie.
