Aby ograniczyć efekty uboczne suplementów żelaza, weź suplement w podzielonych dawkach, użyj środka zmiękczającego stolec i suplement z jedzeniem. Rozpocznij z mniejszą dawką i zwiększaj do zalecanego dawka może również pomóc w zmniejszeniu skutków ubocznych, dając organizmowi czas na dostosowanie się do suplementów.
Suplementy żelaza są często stosowane u osób z niedokrwistością. Żelazo zawarte w tych suplementach może pomóc w zwiększeniu liczby przypadków wytwarzania czerwonych ciałek krwi w organizmie. Żelazo pomoże również utrzymać krew organizmu na normalnym poziomie. Suplementy są jednym z najprostszych sposobów, w jaki anemiczni ludzie otrzymują żelazo, którego brakuje.
Suplementy żelaza mają wiele skutków ubocznych, z których najpowszechniejsze to problemy trawienne. Żelazo można przyjmować z sokiem pomarańczowym lub suplementami witaminy C, aby zwiększyć jego skuteczność. Witamina C pomoże również zmniejszyć ilość skutków ubocznych. Zaleca się, aby żelazo nie było przyjmowane z pokarmem, ponieważ może zmniejszyć wchłanianie o 40 do 66 procent. Podczas gdy spożywanie suplementów żelaza nie jest idealne, jedzenie jest jedną z najlepszych rzeczy w zmniejszaniu objawów suplementów żelaza.
