Nierównowaga mięśni często powoduje ból, który naśladuje rwę kulszową, wyjaśnia dr Stephen Gangemi. Prawdziwa rwa kulszowa zwykle powoduje ból poniżej kolana, gdzie nerw kulszowy rozgałęzia się na piszczelowe i wspólne nerwy strzałkowe, które dostarczają czucia i ruch do podudzia i stopy. Natomiast zaburzenia równowagi mięśniowej zwykle powodują ból w dolnej części pleców, biodrach i udzie. Zrozumienie źródła bólu jest niezbędne, aby wybrać właściwe leczenie i osiągnąć ulgę.
Zespół Piriformisa to brak równowagi mięśniowej, który często powoduje ból nerwu kulszowego, twierdzi dr Stephen Gangemi. Mięsień piriformis biegnie od przedniej części kości krzyżowej, kości w dolnej części pleców, do przedniej części uda. U większości ludzi nerw kulszowy wychodzi poniżej piriformisu, ale u około 15 do 20 procent ludzi nerw przechodzi przez same mięśnie. W obu przypadkach problem w tym mięśniu może drażnić nerw kulszowy.
Rozciąganie mięśnia gruszkowatego często pomaga w objawach bólu nerwu kulszowego, stwierdza stan zdrowia kręgosłupa. Aby wykonać rozciąganie, połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami na podłodze. Podnieś prawe kolano do klatki piersiowej i złap go lewą ręką. Następnie pociągnij kolano w kierunku lewego ramienia, aż poczujesz napięcie. Przytrzymaj przez pięć sekund. Powtórz po przeciwnej stronie. Wykonuj to rozciąganie trzy razy dziennie, stopniowo zwiększając długość odcinka do 30 sekund z każdej strony.
