Żywność, która może obniżyć lub zrównoważyć poziom cukru we krwi, to płatki owsiane, pomarańcze, jarmuż, łosoś i fasola, stwierdza codzienne zdrowie. Cynamon, zielona herbata, migdały i łosoś pomagają kontrolować poziom cukru we krwi .
Właściwe porcje płatków owsianych, które są zdrowymi węglowodanami, spowalniają trawienie i mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i poprawie wrażliwości na insulinę, zgodnie z codziennym zdrowiem. Pomarańcze zawierają błonnik rozpuszczalny i pektynę i mają niski indeks glikemiczny, który ma umiarkowane działanie w obniżaniu i równoważeniu cukru we krwi.
Truskawki zawierają niewielkie ilości węglowodanów i kalorii, a także wysoką zawartość wody i błonnika, co sprawia, że ludzie czują się usatysfakcjonowani, wyjaśnia WebMD. Uczucie pełni uniemożliwia ludziom spożywanie dużej ilości jedzenia, dzięki czemu kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Szpinak, brokuły i zielona fasola mogą również pomóc utrzymać równowagę cukru we krwi.
Łosoś zawiera białka, witaminę D, niacynę i kwasy tłuszczowe omega-3, które przeciwdziałają zapaleniom, które towarzyszą insulinooporności, wyjaśnia codzienne zdrowie. Ludzie z wysokim poziomem cukru we krwi powinni pić bez cukru, zamiast wody sodowej, aby kontrolować poziom cukru i masy ciała, radzi WebMD. Chude mięso zawiera chrom, związek pomagający w metabolizowaniu węglowodanów i poprawiający działanie insuliny, dzięki czemu kontroluje poziom cukru we krwi. Piersi kurczaka bez skóry mogą być pomocne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
