Ćwiczenia beztlenowe obejmują krótkie, intensywne wybuchy, które spalają zmagazynowany glikogen jako paliwo, wyjaśnia Barbara Gibson z Fitness 19. Podczas ćwiczeń beztlenowych nie ma tlenu i kwas mlekowy buduje się w tkankach. Po wyczerpaniu całego glikogenu i osiągnięciu maksymalnego poziomu kwasu mlekowego rozpoczyna się odczuwanie dyskomfortu i zmęczenia.
Podczas ćwiczeń aerobowych długotrwały wysiłek zostaje utrzymany, ponieważ organizm dostarcza tlen do mięśni, aby użyć go jako paliwa. Gibson porównuje ćwiczenia aerobowe i beztlenowe na przykładzie maratonu w biegu i sprintu. Bieganie maratonem to ciągły wysiłek, który wymaga oddychania tlenowego, w którym tlen jest dostarczany do mięśni podczas długiego czasu ćwiczeń. Sprint wymaga jednak krótkiego, silnego wybuchu, w którym organizm nie jest w stanie szybko dostarczyć tlenu. Zamiast tego mięśnie zużywają zmagazynowany glikogen, aby napędzać szybkie eksplozje aktywności. Gibson wyjaśnia, że ćwiczenia beztlenowe pomagają budować beztłuszczową masę mięśniową, zwiększają wytrzymałość i szkolą organizm, aby bardziej efektywnie spalać kalorie.
