Wytrzymałość aerobowa odnosi się do zdolności organizmu do ciągłego transportu tlenu przez różne jego systemy przez dłuższy czas. Utrzymując przepływ tlenu, osoba jest w stanie ćwiczyć w sposób ciągły przez dłuższe okresy czasu czasu bez zużywania się.
Wytrzymałość aerobowa zależy od układu oddechowego i sercowo-naczyniowego organizmu. Układ oddechowy składa się z płuc, które są odpowiedzialne za transport tlenu, który jest pobierany przez nos i usta do krwi. Układ sercowo-naczyniowy, który obejmuje serce, żyły i tętnice, zapewnia środki, dzięki którym krew przemieszcza się przez ciało, dostarczając składniki odżywcze i tlen.
Wytrzymałość aerobowa jest ważna podczas wszystkich ćwiczeń i ćwiczeń sportowych. W sportach wytrzymałościowych, takich jak bieg na odległość, ciało musi być w stanie nieprzerwanie dostarczać krew i tlen przez dłuższy czas. W sportach, które wymagają działania wybuchowego w krótszym czasie, np. W podnoszeniu ciężarów lub piłce nożnej, wytrzymałość aerobowa pomaga organizmowi szybciej odzyskać siły.
Wytrzymałość aerobową można poprawić wykonując ćwiczenia aerobowe. Te ćwiczenia są zazwyczaj wykonywane na umiarkowanym poziomie intensywności przez dłuższy czas trwania. Kluczową zasadą w tej formie ćwiczeń jest konsekwentne zwiększanie częstości akcji serca przez określony czas. W rezultacie tlen służy do spalania tłuszczu i glukozy.
